Trening

Intervalltrening på 1-2-3

Av: Kjetil Foss Angeltvedt  Sommeren er her for fullt, og det er høysesong for å løpe ute. Hva er da bedre enn å få maksimalt utbytte ut av kondisjonstreningen med en god intervalløkt! Intervaller er effektive både fysiologisk og mentalt ved at man får pauser som gjør at man kan trene på en høyere intensitet og fart enn hvis man hadde løpt økten sammenhengende. Det er også lettere å «holde ut» når man vet at det venter en liten pause rett rundt hjørnet. Det er egentlig bare fantasien som sette begrensinger for hva slags intervaller man kan kjøre, hvor lange […]

Gjør du denne øvelsen, og gjør du den riktig?

Good Morning er en super øvelse for bakside lår, rumpe og rygg. Teknikken er litt utfordrende, og det er lett å jukse i bunnposisjonen. Pass på: ✔️  At du holder strekken i bakside lår hele veien. ✔️ Ikke for mye knekk i knærne, tenk at leggene skal være vertikale. Pass ekstra på dette når du kommer i bunnposisjonen. ✔️ Ryggen skal være vertikal, men du kan tenke at du skal svaie litt ekstra på veien ned, da det er mer utfordrende å holde ryggen rett i denne posisjonen. ikke hold ryggen tilbake, men len deg godt frem!   ✔️ Fokus på å […]

Hvorfor trener du?

Tidligere på Treningsglede har vi hatt en rekke innlegg der personer som bruker mye tid på trening forteller hvorfor de trener. I dag er det jusstudent Prableen Kaur, som har fått ordet! Jeg trener fordi det gjør med glad. Jeg føler meg sterk og blir sterkere. Jeg får utfordret meg selv. Den viktigste grunnen er kanskje at jeg rett og slett får det bedre med meg selv. Livet flyter bedre og det føles mer meningsfylt for meg. Dager på lesesalen, timer på jobb og annet arbeid belaster ikke kroppen på samme måte når jeg får brutt opp dagene med svette, […]

Hvordan komme i gang med løpetrening etter vinteren?

Skrevet av: Simen Rise Aaslund  Etter en lang vinter er det for mange på tide å komme i gang med løpingen igjen. For andre er løping den første aktiviteten man begynner med når man ønsker å komme i gang med trening. Uansett er det par ting som kan være viktig å tenke på når man begynner med løping. Er man ikke vant til å løpe fra før, eller har hatt en lengre pause i vinter er det lurt å gi kroppen litt tid til å tilpasse seg den nye belastningen. Det er derfor lurt å begynne med kun en til […]

Slik kommer du i gang med treningen!

De fleste lever travle liv med rutiner og automatiserte vaner, og for de som alltid har trent er treningen en del av rutinene, men hvordan skal du som aldri har trent komme i gang? For alle vet at trening er viktig og bra, men det blir fort glemt i en travel hverdag. Så hvordan skal du en gang for alle komme i gang? Bli bevisst og legg en plan Det hjelper ikke å si at du skal begynne å trene, hvis du ikke sier når og hvor. Hvor mange ganger har du ikke tatt deg selv i å gjenta de […]