Nyheter

9 effektive øvelser du burde ha med i programmet ditt!

Er du en person som ender opp med å velge de mest komfortable øvelsene på trening fremfor de mest effektive? Eller kanskje du er usikker på teknikk, og velger dermed å unngå øvelser som du egentlig vet du burde lære deg! Mange er også usikker på hvilke øvelser en burde prioritere på trening. Derfor ønsker vi å presentere 9 øvelser som du burde ha med i treningsprogrammet ditt. Dersom du av en eller annen grunn ikke kan gjøre noen av øvelsene på grunn av bevegelighet, skade eller annet, så finnes det selvsagt mange alternativer til disse øvelsene. Øvelse 1: Knebøy […]

Intervalltrening på 1-2-3

Av: Kjetil Foss Angeltvedt  Sommeren er her for fullt, og det er høysesong for å løpe ute. Hva er da bedre enn å få maksimalt utbytte ut av kondisjonstreningen med en god intervalløkt! Intervaller er effektive både fysiologisk og mentalt ved at man får pauser som gjør at man kan trene på en høyere intensitet og fart enn hvis man hadde løpt økten sammenhengende. Det er også lettere å «holde ut» når man vet at det venter en liten pause rett rundt hjørnet. Det er egentlig bare fantasien som sette begrensinger for hva slags intervaller man kan kjøre, hvor lange […]

4 matvarer som du alltid bør ha i kjøleskapet

Vi gir deg 5 gode tips til hvilke matvarer du alltid bør ha i kjøleskapet. Disse matvarene er svært næringsrike og kan brukes til det meste. Med enkle basisvarer kan du enkelt smelle sammen sunne matretter dersom sulten melder seg! 1.EGG Egg er en svært næringsrikt matvare. Den inneholder masse vitaminer og mineraler, og er i tillegg en matvare du fint kan spise alene eller kombinere med noe annet. Egg passer perfekt til både frokost, lunsj, middag og kveldsmat. En annen fordel er at egg har lang holdbarhet i kjøleskapet og gir en god og varig metthetsfølelse. 2. MEIERIPRODUKTER   […]

Hvordan komme i gang med løpetrening etter vinteren?

Skrevet av: Simen Rise Aaslund  Etter en lang vinter er det for mange på tide å komme i gang med løpingen igjen. For andre er løping den første aktiviteten man begynner med når man ønsker å komme i gang med trening. Uansett er det par ting som kan være viktig å tenke på når man begynner med løping. Er man ikke vant til å løpe fra før, eller har hatt en lengre pause i vinter er det lurt å gi kroppen litt tid til å tilpasse seg den nye belastningen. Det er derfor lurt å begynne med kun en til […]

Laksemiddag i full fart

Sulten og må ha middag i full fart? Lag en lettvint restemiddag i en fei. Ta en titt i kjøleskapet og bruk det du har igjen av grønnsaker og lag wok som tilbehør til laksen. I denne raske middagen har jeg brukt; 125 g skinnfri laks Hvit ris Spinat Rødløk Sukkererter Gulrot Vårløk Hvitløk Fetaost Sweet chili saus Soyasaus Sitron Start med å hakke hvitløk og fres i litt olje i panna. Tilsett gulrot og la den surre litt før du heller i resten av grønnsakene. Stek noen minutter før du setter det til siden når du steker laksen. Krydre […]