Nyheter

10 proteinrike og sunne snacks

Om du bare skal fylle opp energilagrene før du skal på trening, eller om du bare skal ha et lite snackmåltid før eller etter middag er disse proteinrike snacksrettene geniale, og selv for deg som er på farten. Protein-snacks er en perfekt måte å fylle på med ekstra energi og bidrar til en jevnere metthetsfølelse utover dagen. Her er mine 10 favoritter. 1. Fylte selleri-sticks Prøv å fylle ett par selleristenger med peanøttsmør evt annet nøttesmør (cashew,mandel) i tillegg til hakkede mandler og rosiner. Er du ikke fan av selleri kan du prøve akkurat det samme met et eple. Dette […]

Push og press!

De fleste burde ha en skulderpress variant i programmet sitt. Men etter en stund kan det være utfordrende å få god økning i øvelsen. Da kan det hjelpe å legge inn en annen variant: Push press: I Push press får du brukt styrken i bena til å komme deg over den tyngste delen, og dermed kan du mer vekt på stanga. Etter en periode med push press har jeg erfart at det kan være lettere å øke videre i skulderpress. Det er uansett en gøy variant og variere med i blant.  

Kyllingsalat med bringebær

En frisk og god kyllingsalat er vel aldri feil. Prøv å putte mango og bringebær i salaten for litt søt og syrlig smak til ganen. Salat er raskt og lage og kan fint lages i større porsjoner slik at man har til flere måltider. Næringsrikt, mettende og meget godt. Her har jeg stekt en kyllingfilèt sammen med karri, red curry krydder, salt og pepper. I salaten har jeg blandet sammen spinat, sukkererter, avocado, agurk, mango, bringebær og litt balsamico eddik. Så enkelt kan det gjøres 🙂  

9 effektive øvelser du burde ha med i programmet ditt!

Er du en person som ender opp med å velge de mest komfortable øvelsene på trening fremfor de mest effektive? Eller kanskje du er usikker på teknikk, og velger dermed å unngå øvelser som du egentlig vet du burde lære deg! Mange er også usikker på hvilke øvelser en burde prioritere på trening. Derfor ønsker vi å presentere 9 øvelser som du burde ha med i treningsprogrammet ditt. Dersom du av en eller annen grunn ikke kan gjøre noen av øvelsene på grunn av bevegelighet, skade eller annet, så finnes det selvsagt mange alternativer til disse øvelsene. Øvelse 1: Knebøy […]

Intervalltrening på 1-2-3

Av: Kjetil Foss Angeltvedt  Sommeren er her for fullt, og det er høysesong for å løpe ute. Hva er da bedre enn å få maksimalt utbytte ut av kondisjonstreningen med en god intervalløkt! Intervaller er effektive både fysiologisk og mentalt ved at man får pauser som gjør at man kan trene på en høyere intensitet og fart enn hvis man hadde løpt økten sammenhengende. Det er også lettere å «holde ut» når man vet at det venter en liten pause rett rundt hjørnet. Det er egentlig bare fantasien som sette begrensinger for hva slags intervaller man kan kjøre, hvor lange […]