Livsstil

Handler vektnedgang nesten bare om kosthold?

”Abs are made in the kitchen”   Det har kommet tydeligere frem de siste årene hvor viktig det er med et næringsrikt og sunt kosthold. Både når det gjelder å forebygge en rekke sykdommer, som diabetes, kreft og hjerte-og karsykdommer, men også for å holde en sunn vekt. Dersom du skal ned i vekt, så hjelper det ikke på vekten å trene dersom du belønner treningen med ekstra sjokolade.   Likevel er det viktig å ikke undervurdere effekten av trening. Det er flere grunner til at det er gunstig å trene når en ønsker å gå ned i vekt. For […]

Skummelt å trene på treningssenter?

Nå har jeg opptil flere ganger hørt at mange tror de må ”trene seg opp” for å gå til en personlig trener. Dette er en veldig ulogisk tankegang for meg som har jobbet som PT i over 5 år nå. Jeg har stor forståelse for at mange synes det er et stort steg å trene med noen, og i det hele tatt gå inn på treningssenteret på egenhånd. Mange tror de ikke mestrer trening så godt, og blir veldig usikker og føler seg ubekvem på treningssenteret. Hvis du føler det slik, så tror jeg faktisk det vil hjelpe deg å […]

Vær forsiktig med å kommentere treningen eller kroppen til andre!

Jeg la ut et innlegg på Instagram for noen dager siden, og ønsker å dele det viktige budskapet her og! På en løpetur for en stund tilbake fikk jeg slengt en lite motiverende kommentar etter meg: «Du trenger ikke løpe, du er jo tynn nok». Litt ironisk kommentar å få siden jeg stort sett alltid har følt meg for tynn, og aldri har hatt et mål om å løpe av den grunn. Det var min første løpetur på flere år, og syntes dermed det var på tide å gjøre noe med kondisjonen. Mine tanker etter denne kommentaren var at det […]

Ett enkelt grep for bedre kostholdsvaner!

Vaner er automatiserte handlinger som vi gjør om og om igjen, for å slippe å måtte bruke energi til å tenke over alle valg vi tar. Automatiserte vaner er en fordel når det kommer til de konstruktive vanene vi har, men når det kommer til de destruktive vanene er det verre. Heldigvis er det mulig å endre vaner, så lenge vi vet at det krever arbeid og tar tid. For at det skal være mulig å gjøre en endring er det noen tiltak som kan hjelpe. Det første er rett og slett å ikke la vanene dine gå på automatikk, […]

5 enkle råd for økt energi i hverdagen

De fleste av oss har uvaner som stjeler energien vår i hverdagen. Jeg har samlet mine fem beste råd du kan ta i bruk nå, og som forhåpentligvis gir deg økt energi.     Drikk nok væske Dette har du sikkert hørt utrolig mange ganger før. Men ved å IKKE drikke nok væske gjør du deg selv en bjørnetjeneste. Å være dehydrert gjør deg både trøtt, sliten og utmattet. Ikke minst gjør det at du presterer dårligere på trening.. Unngå for mye stillesitting Beveg deg og unngå for mye stillesitting. Når du sitter stille over lengre perioder går kroppen nærmest i […]