Håndstående

Veien mot håndstående, del 3.

          Leg Ups – Mot Vegg Fokusområde: Senkning   I denne øvelsen skal du komme deg opp i håndstående slik at fremsiden av kroppen vender fra veggen. Hovedfokuset her ligger på å komme deg opp i posisjon på en så rolig og kontrollert måte som mulig, for deretter å senke et og et ben så sakte som mulig. Ikke bli fristet til å “sparke deg” opp. Belag deg på å overføre vekten fra føttene til hendene på en kontrollert og bevisst måte. Det vil gjøre det mye lettere å komme inn i en anstendig linje senere! […]

Veien mot håndstående del 2

Har dere testet ut øvelsene fra forrige uke, i så fall hvordan har det gått? Dere kan gjerne fortsette med de øvelsene en stund til.  Samtidig kan dere teste ut to nye øvelser denne uken. Jon Yuen har valgt ut disse to øvelsene for dere: Hip ups Hip ups= Leg ups, men uten at bena rettes ut. Fokus på å få hoften over skuldre og hender. Front mot vegg m/underarmsstøtte Front mot vegg m/underarmsstøtte = Underarmene er støttet opp av en stor pute (kickboksingpute) eller noe lignende, mens resten av kroppen ikke er støttet.

Veien mot håndstående

Hver uke fremover skal vi legge ut et program med øvelser som skal hjelpe deg på veien til håndstående. Vi skal ha med både lette og mer utfordrende varianter. Håndstående er en utrolig teknisk øvelse. Det er mye som skjer på en gang og det tar lang tid å lære seg å mestre øvelsen. Vi er så heldig og har fått med oss håndståendeekspert, Jon Yuen. Han skal hjelpe oss med å velge ut øvelser og gi tips på veien.   Vi spurte Jon: Hva mener du trengs for å lære en håndstående? Som det meste annet er håndstående avhengig […]