Blogg: Yngvild Andrea

Godt nytt år!

I 2015 fikk jeg gleden av å hjelpe en del mennesker med å bli sterkere, få bedre kostholdsvaner, gå ned i vekt, få mer kompetanse innenfor trening og kosthold mm. Det har vært utrolig fint å følge kundene mine og oppleve mestring, motgang, latter og tårer sammen med de. Jeg er veldig takknemlig for alle menneskene jeg får lov til å bli kjent med gjennom jobben min, og det gir meg mye å se at treningen påvirker livet deres på en positiv måte.

I slutten av desember pratet jeg med en kunde om hvor overraskende gode resultater hun hadde fått. Hun svarte meg med at resultatet hun hadde fått bare var et pluss, og at det som var mer positivt var hvordan treningen hadde hjulpet henne psykisk gjennom utfordrende perioder.

_MG_8042 copy

_MG_8102 copy

En aktiv hverdag og et sunt kosthold er svært viktig for både fysisk og psykisk helse! Det er synd at målet mange har for trening er urealistisk og usunt. Feil fokus. God helse handler ikke om å få flatest mage, eller å løfte mest mulig. Det er uten tvil positivt å føle seg mer vel i egen kropp og å bli sterkere, men nå tenker jeg på når fokuset blir i den ekstreme enden av skalaen. Det ekstreme som florerer på sosiale medier hver dag. Det som gjør at terskelen for de som faktisk hadde hatt mest verdi av å trene blir større. For idealet blir bare mer og mer utfordrende.

Jeg har stor forståelse for at mange synes det er skummelt å trene på et treningssenter. Spesielt har jeg hørt at det ikke er noe særlig når det nettopp er møteplassen for de ekstreme.

For at det skal være enklere å komme seg på trening anbefaler jeg på det sterkeste å få veiledning av noen som kan gi deg den kompetansen du trenger. Når man er trygg på det man gjør er det mye enklere å komme seg på trening.

Ikke sammenlign deg med treningsfreakene! (haha) Vi velger alle å prioritere tiden vår forkskjellig, og dermed har vi forksjellige områder vi er gode på. Jeg kan i hvert fall innrømme at livet mitt har blitt mer innholdsrikt etter at jeg nedprioriterte litt av tiden jeg brukte på treningssenteret. Det er ikke nødvendigvis positivt å strebe etter å bli en treningsfreak. Zoom litt ut, så ser du muligens at det finnes viktigere ting å bruke tiden på enn å for alltid strebe etter det uoppnålige.

Håper alle får et fint treningsår i 2016!

Det er lov å prøve igjen

Motivasjonen har den siste tiden vært fraværende. Å trene, skrive, være kreativ har ikke vært så viktig i motsetning til mine daglige utfordringer og tanker. Det som til vanlig gjør meg glad har virket som et ork…

Etter slike perioder er det vanskelig å komme tilbake til gamle rutiner. Følelsen av at alt er ødelagt er sterk, men erfaringene mine forteller meg at det ikke trenger å være slik . Det vil alltid komme perioder der ting kommer i veien. I hvert fall for min del.

Det trenger ikke nødvendigvis å være ødeleggende, så lenge du kommer deg tilbake til det stedet du var. Jeg tror vi alle har godt av perioder der ikke fokuset ligger på det samme hele tiden. Det kan være veldig lærerikt.

Velger du derimot å si deg ferdig på grunn av en periode med dårlig innsats vil du ikke komme så langt.

Som personlig trener er selvsagt jobben min å motivere andre til å komme seg på trening, men likeså mye trenger jeg å ufarliggjøre perioder med mindre trening. I det lange løp tror jeg du kommer lengre med å akseptere at livet har ups and downs, og at motivasjonen vil svinge. Mer eller mindre for de fleste av oss.

Det er inspirerende å se de som setter seg mål, jobber knallhardt og alltid holder seg til planen. Likevel tror jeg vi noen ganger må rette blikket opp og reflektere rundt hvor viktig det er å hele tiden jobbe mot mål. Det er lett å bli revet med i en kultur hvor prestasjoner blir hyllet og fokuset på å bare ha det bra og gøy er lite til stede.

Nå prater jeg ikke om å sette seg ned i sofaen med en isboks, eller drikke seg drita og danse på bordet..

Jeg stilte kunden min et spørsmål her om dagen: ”Hvilke endringer har du merket siden du  begynte å trene?» Kunden har tidligere hatet å trene…

”Nå har jeg begynt å glede meg til treningen. Jeg sover mye bedre og våkner mer uthvilt. Energien i hverdagen er bedre og jeg føler meg bra.”

Et lite øyeblikk var jeg sikker på at hun skulle svare at hun hadde merket at kroppen hadde blitt strammere, eller at det var morsomt å bli sterkere, men svaret hun ga gjorde meg veldig glad. Jeg følte vi begge har holdt fokus på det viktigste.

Jeg må legge til at det er ikke noe i veien for å jobbe mot mål, og det kan også være veldig lærerikt, så lenge man koser seg på veien og gjør det fordi man har det gøy, og ikke fordi man føler man trenger å bevise noe.

Med det ønsker jeg alle en god helg og håper dere kan fokusere på å ha det fint.

Vi kommer i ShapeUp!

På onsdag var jeg og Andrea på fotoshoot med ShapeUp. Vi har laget et treningsprogram, og det kommer i juli-utgaven. Flotte, Andrea kommer også på cover, så det er bare å glede seg!

Andrea gjør covershoot

Andrea gjør covershoot

Jeg har for noen år tilbake vært på cover i ShapeUp. Den gangen jeg var ung og blond.

538826_10152114719080533_1728722436_n

Denne gangen gikk de for en litt mer lettkledd stil, så jeg angret en del på at jeg ikke hadde barbert leggene på noen uker når jeg så hva jeg skulle ha på meg..

IMG_0243

IMG_0239

IMG_0238

11215956_10155585857795533_971153743_n
Vi syntes det var veldig gøy å bli dollet med. Ikke hver dag man har en som ordner hår og en som fikser sminke 🙂

IMG_0242

11121684_10155585817900533_1544722476_n
Takk til Shapeup som tok oss med på fotoshoot. Gleder oss til å se resultatet.

IMG_0235

 

Ro-intervaller og nybegynnerfeil

Nybegynnerfeil

Jeg har gått på en del nybegynnerfeil i starten av min løpskarriere. Feil sko og dårlig oppvarming er ikke å anbefale. Det resulterte i en vond legg.

Dermed ble løpingen byttet ut med ro-intervall. Ivrig som jeg er klarte jeg å irritere løpecoachen min nok en gang med å starte for hardt og bli liggende på gulvet uten å ha sjans til å gjennomføre alle intervallene.

Lesson learned

Heldigvis har jeg både fått gjennomført ro-intervall og løpeøkt uten problemer i ettertid. Det blir ikke noe mer unnasluntring av oppvarming og jeg har lært at det heller lønner seg å holde litt igjen på de første dragene under intervalløktene.

 Ro-intervallene var slik:

500 meter x 8

2 min. pause.

Hardt og godt.

Milteller

I forbindelse med løpsprosjektet mitt har jeg vært så heldig å få lov til å prøve et nytt treningsmerke rettet mot kondisjonstrening. Er veldig fornøyd, og spesielt med passformen.

_MG_8335 copy

Jeg liker at jakkene har en nøytral farge i kontrast av alle merker som har veldig sterke farger. Liker godt at passformen er litt feminin med innsvinging i midjen. Kommer dessverre ikke så godt frem på dette bilde, men du kan se flere bilder her: http://www.milteller.no/produkt/jakker-lop/saga-dame-beige. Veldig praktisk at det er plass til iphone og nettingfor i sidene for ekstra ventilasjon.

IMG_2771

IMG_2601

Denne tightsen har åpningstilbud dersom du vil slå til. Sjekk ut her:

http://www.milteller.no/produkt/bukser-lop/komresjonstights-froy-dame-bla

Et avbrekk fra hverdagen!

Det er det ferie er for meg. Tid for å gjøre ting jeg vanligvis har lyst til, men som aldri blir noe av.  Etter mange år på styrkerommet er det fint å kunne dra nytte av verktøyene jeg har fått. Styrketrening gir et godt grunnlag for å prøve mange aktiviteter. Her er litt av det jeg har gjort så langt i påsken. Akkurat nå velger jeg å la bildene tale for seg.

IMG_8997

IMG_8986

IMG_8979

IMG_9040

IMG_9060

IMG_9091

IMG_9136

IMG_9142IMG_9128

IMG_9132

IMG_8962