Blogg: Andrea Kristiane

Fremgang!

Jeg er godt inn i uke 4 på mitt nye treningsprogram og jeg må virkelig si jeg kjenner fremgang! Vektene har en god stund vært ekstremt tunge og jeg har følt meg sliten i flere dager av gangen. Denne uken føltes vektene lettere for første gang på lenge og melkesyren i lårene har ikke dukket opp like raskt som vanlig – det til tross for at jeg løftet akkurat det samme vektene (om ikke mer..).

Jeg har også hatt utrolig mye energi til tross for at jeg har stått opp mye tidligere enn normal samt trent før jobb. Normalt pleier jeg å bli veldig trøtt og sliten utover dagen dersom jeg har stått opp veldig tidlig, noe som preger resten av dagen, uheldig nok. Heldigvis snudde det denne uken og jeg håper det forsetter slik. Jeg har virkelig følt gleden av hva trening gir meg. I dårlige perioder er det lett å glemme alle de store fordelene trening gir, derfor er jeg er veldig glad for at jeg faktisk merker hvor mye mer trening gir enn bare en veltrent kropp. Det gir virkelig motivasjon til å fortsette!

Denne uken har øktene bestått av:

Chins
Knebøy
Skulderpress
Markløft vanlig og strak
Sidehev
Dips
Hip Thrust
Facepulls
Nedtrekk
Rygghev

Videosnutter kommer..

FullSizeRender-4h

 

Jeg er støl

De første øktene på mitt nye treningsprogram er nå gjennomført og jeg kan trygt si at jeg er støl! Nå som jeg ikke har trent knebøy og markløft regelmessig, føler jeg at mye av styrken har “forsvunnet”. Trening er uten tvil ferskvare… Forhåpentligvis klarer jeg nok å trene opp styrken om ikke så alt for lenge.

Følelsen av å ikke være der man en gang var er litt demotiverende, særlig i kombinasjon med at jeg er en litt utålmodig av meg. Jeg, som mange andre, ønsker å se fremgang og resultater fort, men vi må nok alle innse at resultater er noe man må jobbe for over tid.

Øktene mine har bestått av blant annet knebøy og markløft på 5 RM (fem repetisjoner maksimum). Jeg er ikke overrasket over hvor støl jeg er i dag, for det føltes ekstremt tungt under utførelse i går. Jeg presset meg selv og skal ærlig innrømme at jeg følte et lite kick av mestringsfølelse etter økten.

Denne uken har vært en “prøveuke”, men så langt liker jeg hvordan programmet er satt opp: Færre øvelser per økt og flere økter per uke. Når jeg likevel er på Sats mange ganger i uken passer dette meg helt ypperlig!

Til nå har øktene bestått av:
Markløft
Knebøy
Dips
Chins
Skulderpress
Hip Thrust
Facepulls

PicMonkey Collage

 

Avslapning

Denne helgen har bestått av litt morsomheter, men mest avslapning. Dette trengte jeg sårt etter en lang uke med en kraftig forkjølelse som jeg tok med meg fra Dubai. Jeg blir nesten alltid forkjølet etter slike varme solferier. I tillegg er det litt tungt å komme tilbake til full jobb etter 10 dager med latskap. Heldigvis er formen bedre i dag og jeg gleder meg til en ny uke med mye trening og masse energi.

I går var en helt fantastisk fin dag! Etter 4 timer formiddagsjobbinng på Bikbok hoppet jeg og Anders i turtøyet og tilbrakte dagen i skogen med et vennepar av oss, Andreas og Camilla. Ingenting er bedre en glade hunder, frisk luft og mye sol.

Her kommer et bildedryss fra helgens morsomheter:


IMG_5132

Middag med Bikbok kollegaer på Thai Market.

FullSizeRender-8

FullSizeRender-13

FullSizeRender-10

FullSizeRender-12

FullSizeRender-14

FullSizeRender-11

En ny start

Etter 10 fantastiske dager i Dubai var det deilig å komme hjem igjen. På slutten av ferien ser jeg veldig frem til å komme hjem til rutinene mine. Et næringsrikt kosthold og trening er noe som faller litt bort på ferie. Jeg tar alltid med meg treningstøy og joggesko, men ender ofte opp med å prioritere det bort for å sove lenge og sole meg. Samtidig tror jeg at jeg har godt av det, ettersom store deler av hverdagen min handler om trening.

Trening har så lenge jeg kan huske vært veldig viktig for meg og noe jeg alltid har prioritert. Det er fordi det gir meg så mye; Det gir meg energi i hverdagen, mestringsfølelse og god selvtillit. Viktigste av alt er det faktum at trening er gøy! Det er noe jeg liker å gjøre og det er ekstra gøy når det er så mange fordeler ved å trene.

PicMonkey Collage5

Rutinemennesket

Jeg er rutinemenneske og trives best med struktur i hverdagen min. Jeg liker å vite hva som skal skje dagene fremover og jeg liker å planlegge godt i forveien. I kontrast til dette har jeg den siste tiden ikke hatt noe rutine på treningen min. Jeg har ikke hatt noen mål. Jeg har ikke hatt noen system som følge av at jeg har hatt mye å gjøre på andre arenaer.

Dette har ført til at jeg har vært inne i en periode hvor jeg har vært lite motivert til å trene. Jeg har trent det som har fristet der og da, noe som igjen har ført til at jeg har gjort det samme nå i en lang periode uten særlig fremgang. Jeg har innsett at jeg ikke kan prestere like bra på alle plan og jeg er glad for at jeg har innsett at jeg ikke kan være et ”supermennesket”. Trening er en prioritering og når det bli nedprioritert kan vi heller ikke forvente store fremskritt.

Nye treningsmål

Perioden jeg har hatt med dårlig treningsmotivasjon og fremgang har gitt meg lyst til å sette meg nye treningsmål. Jeg har alltid vært glad i å trene styrke og det jeg har blitt overraskende glad i er chins og dips. Jeg syntes det er utrolig gøy og ikke minst annerledes enn hva jeg har trent tidligere. Jeg har også trent mye baseløft.

FullSizeRender-22

Målene mine fremover å bli sterkere i både knebøy og markløft, i tillegg til chins og dips.

Jeg ønsker å bli sterkere nettopp fordi jeg vil oppleve mestringsfølelsen av å løfte tungt og ikke minst tror jeg at jeg har mye å gå på i forhold til hva jeg har fått til hittil. Jeg har tidligere trent mest for å holde meg i form og jeg er nå klar for å prøve noe nytt. Ikke minst jeg er nysgjerrig på hva jeg kan oppnå!

Veien til økt styrke vil jeg dele med dere i tillegg vil dere også få et innblikk i hverdagen min samt mine tanker om kosthold og trening.