3 knebøy-varianter på veien til knebøy!

Det er ikke uten grunn at knebøy har blitt en favorittøvelse på styrkerommet. Øvelsen trener hele kroppen: lår, rumpe, kjernemuskulatur, så vel som stabilitet og mobilitet. Det er en fin måte å ferske svakheter på og den styrker skjelettet.

Det er mange som ønsker å gjøre knebøy, men som synes det er utfordrende å holde balansen, eller forstå øvelsen. Hvis du vil lese generelle teknikk-tips, så kan du lese dette innlegget: https://treningsglede.net/veien-til-kneboy/

I dette innlegget skal jeg tipse dere som synes knebøy er utfordrende med 3 øvelser, som er litt mindre utfordrende.

  1. Goblet squat

Denne er litt mindre «skummel», samt ikke like teknisk utfordrende.

2. Knebøy til boks

Med en boks å sette seg ned på er det lettere å forstå hvordan en beveger hoften, samtidig er det tryggere å sette seg ned på noe.

3. Frontbøy til boks

Noen synes det er lettere å gjøre en frontbøy, så det er også en øvelse du kan teste ut før du dropper knebøyen.

 

Yngvild Grip

Yngvild har lang erfaring med å hjelpe andre med trening og kosthold og har jobbet som personlig trener siden Optimal Trening startet. Hun er spesielt god til å hjelpe kunder med vektnedgang og livsstilsendring, men har også hjulpet kunder som har hatt mål om vektoppgang, å prestere bedre innenfor idretten de driver med og ikke minst kunder som har hatt et ønske om å lære seg å trene med korrekt teknikk.Les mer om Yngvild

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *