Det er ikke uten grunn at knebøy har blitt en favorittøvelse på styrkerommet. Øvelsen trener hele kroppen: lår, rumpe, kjernemuskulatur, så vel som stabilitet og mobilitet. Det er en fin måte å ferske svakheter på og den styrker skjelettet.
Foto: Mats Andreassen Grimsæth
Det er mange som ønsker å gjøre knebøy, men som synes det er utfordrende å holde balansen, eller forstå øvelsen. Hvis du vil lese generelle teknikk-tips, så kan du lese dette innlegget: https://treningsglede.net/veien-til-kneboy/
I dette innlegget skal jeg tipse dere som synes knebøy er utfordrende med 3 øvelser, som er litt mindre utfordrende.
- Goblet squat
Denne er litt mindre “skummel”, samt ikke like teknisk utfordrende.
2. Knebøy til boks
Med en boks å sette seg ned på er det lettere å forstå hvordan en beveger hoften, samtidig er det tryggere å sette seg ned på noe.
3. Frontbøy til boks
Noen synes det er lettere å gjøre en frontbøy, så det er også en øvelse du kan teste ut før du dropper knebøyen.
